Hamilelikte ilk 3 ay

Merhaba çiçeği burnunda anne olacak hanımlar:)

Bu süreci gecirmiş ve bol bol araştırma yapmaktan artık uzmanlaşan biri olarak sizlere yardımcı olmaya çaılışıcaz.
Ben bir baba olarak hanımların gözünden değil,babaların gözünden anlatmaya çalışıcam herşeyi.
Öncelikle anne olmaya karar verdiğiniz için sizi tebrik ederim.Hayatın olağan bir olgusu olsa da aslında inanılmaz güzel ve zor bir süreçtir.Fakat elbette zorluklar güzellikler karşısında sönüyor herzaman.
Hamileliğin her ayı önemli bu yüzden ben ilk üç aydan başlamak istiyorum öncelikle.İlk olarak beslenme alışkanlığınızı değiştirmeli ve hareket olgusunu arttırmanız gerekiyor.Bu iki olay hamilelik boyunca alacağınız kiloları ve bebeğin sağlıklı olması için gerekli olan en önemli etkenlerdir.
Malüm,annelerimizden gelen ve değişmeyen aman dikkat et,aman otur dinlen sözlerini bilirsiniz hepiniz.Bu sözlere kulak asmamanızı tavsiye ederim.
Eşimi hergün yürüyüşü çıkarırdım mesela.Evde de günlük ne yapıyorsa aynen yapması gerektiğini araştırarak öğrenmiş olduk.
Zira oturmak ve yatmak masum göründüğü kadar değil.Tam tersi anne ve çocuk için oldukça zararlıdır.Bu yüzden her gün mutlaka en az 45 dk yürüyüş yapın.Eğer yapamıyorsanız size tavsiyem evde pilates yapmanızdır.Yada her ikisini de yaparsanız mükemmel olur.
Unutmayınki hamilelikte çok rahat alınan kilolar,doğum sonrasında çok zor veriliyor.Etrafınızda da görüyorsunuzdur.Bir defa hamilelikte kilo alan hanımlar artık hayatlarına şişman olarak devam ederler.Bir diğer sebepte eşiniz.Cinselliğin hamilelikten sonrada devam edebilmesi için de beslenme ve hareket çok önemli.
Bu konulara daha sonrada gireceğiz o yüzden beslenmeden bahsedip bitireyim bu makalemi.
Diğet verir gibi yazmak istemiyorum o yüzden sizi sıkmadan daha çok neyi tüketmeniz gerektiğini yazıcam.
Sabahları kalktığınızda milletçe alışık olduğumuz gibi poğça böreğe sarılmayın lütfen.
İçeriği sadece karbonhidrat ve yağdır.Yani hiç ihtiyacınız olmayan besinler.Bu yüzden gerçek bir kahvaltı yapın yani domates,peynir,zeytin,yumurta ve bynların yanında maydanoz tüketin bolca.Maydanoza limon sıkıp tüketin bol bol.İçeriği çok zengindir ve ilaç gibidir.
Ana yemeklerinizde kızartmalardan uzak durmaya çalışın.Zor geliyorsa haftada bir izin verin kendinize.Akşamları da yemeğinizi en geç saat 7 ye kadar yiyin.Hep söylendiği gibi 3 ana yemekı değilde ara öğünlerle 6 yarım öğün şeklinde yerseniz çok daha iyi olur.Bu saede midenizi çok büyütmez,kilo alımını düşürmüş olursunuz.
Son olarak küçük bir sır;Haftada 3-4 defa sarımsak tüketin.Kokusu ne olacak dediğinizi biliyorum:)
Çaresi var elbette.İri parçacıklar şeklinde çiğinemeden yutun.Yok ben çiğinemeleyim derseniz de,tükettikten yarım saat içinde 250gr kadar süt için.Kokudan eser kalmiyacaktır.
İlk yazımı burada noktalıyorum.Hergün butür paylaşımlar yapmaya çalışıcam.Umarım size yardımcı olur.